节食是最不科学的减肥方法，所以服用减肥产品的同时要合理饮食，营养搭配均衡，少吃多餐，多喝水养成好的饮食习惯。

服用其它药物时应避免与减肥产品同时服用以免影响药物的治疗及减肥的效果，另外生病期间要停用减肥产品。经期需停用。

不适应人群：神经性厌食症；病理性肥胖：如柯兴氏综合症、甲状腺功能低下、高血压病人、冠心病、心衰、心率失常及脑中风的病人；严重肝肾功能不全的患者、孕妇、哺乳期妇女及准备妊娠的妇女；年龄小于16岁的儿童和超过60岁的老年人不推荐使用。

科学的运动方式是：

1. 有氧运动(比如健美操、跑步、骑自行车、爬山等)每次超过30分钟。而且应保证运动时脉搏超过120次/分钟，此时脂肪才会燃烧。
2. 做一些轻重量的器械锻炼，它可以帮助你增加肌肉的比例并且可以令肌肉富有线条美，不必担心会练出大块的肌肉，没有这种可能的。
3. 形体训练，只有加入形体训练才有可能塑造出美丽的身材。

以上三个环节缺一不可。它们的作用不同。有氧运动只能减脂，力量的训练是为了增加肌肉比例，肌肉含量增加可以提高代谢能力，令人不易积累脂肪。形体训练才能塑造身材。运动其实很有趣，请不要把它当成是一种折磨。朋友们加油哦！